운동없이 단기간 살빼는방법 쉽게 살빼는방법 급찐급빠 다이어트

단기간에 살 빼는 방법과 급하게 쪄버린 몸무게와 눈바디 이글 정독하시고 그대로 따라 하시면 급찐급빠 다이어트 성공 가능합니다! 길게 하는 다이어트는 정말 지칠 수도 있지만 그래도 마음먹었을 때 급하게 찐살들은 쉽게 뺄 수 있으니 조금만 힘내서 따라오세요~

명절연휴에 친척들 권유와 기름진 음식들의 유혹 못 이기고 드셨나요? 괜찮습니다! 아마 다이어트해야겠다는 마음을 늦게 먹으셨으면 조금 힘든 다이어트과정이 될 수 있겠지만 며칠 안에 급하게 찐 살은 정말 관리하기가 쉬우니깐요!

급찐급빠! 운동없이 쉽게 살 빼는 방법 제가 직접 경험하고 쉽게 살뺐던 방법 알려드릴게요.

나이가 들면서 젊었을 때 살 좀 쪘다 싶을 때 저녁 한 끼만 굶고 자도 살이 빠졌었는데 나이가 점점 들면서 다이어트가 정말 어렵더라고요 그래서 자꾸 다이어트 보조제 찾게 되고, 그래도 그냥 뺄 때보다 보조제를 먹으면 더 효과는 있었지만 알게 모르게 부작용이나, 그게 다 좋은 성분은 아니니 걱정도 되더라고요.

그래서!! 저는 방법을 찾았습니다.
 

1. 비우기이 단계는 아주 중요합니다. 이걸 꼭 성공하셔야 급찐급빠 다이어트가 가능하답니다.처음 시작할 때 비우기는 3일 정도 비우기를 하셔야 합니다.

비우기를 하는 목적은? 체내에 노폐물과, 부종을 배출시켜야하 하기 때문입니다.
그동안 과식이랑, 폭식, 과음을 해서 우리 몸에 있는 독소와 노폐물이 잘 배출되지 않았을 텐데 비우기를 통해서 노폐물을 과 부종을 잘 배출시켜서 체중 감량이 잘 되는 몸으로 바꿔주셔야 합니다. 

 

비우기를 할 때 단순이 굶는 건 아닙니다. 그냥 굶으면 일상생활도 하지 못할뿐더러 힘들어서 하루도 못 견딜 수가 있습니다.

저는 쿠팡이나, 마트에서 판매하는 선식을 주문해서 세끼다 선식을 물에 타서 먹었습니다. 50kcal를 넘지 않으려고 노력했고요. 그렇게만 하셔도 3일 동안 몸이 아주 가벼워지고, 다이어트를 할 준비된 몸이 완성됩니다.

 

한의학에서는 그냥 아무것도 안 먹고 단식하는 비우기가 좋다고 이야기를 합니다.
하지만 그렇게 하기는 우리 몸은 먹는 게 익숙하기 때문에 선식이라도 꼭 챙겨 먹어요^^
 

2. 물 마시기
하루에 2L의 물을 마셔요.  우리가 물을 꼭 마셔야 하는 이유는 뭘까요? 사람의 몸은 70~ 75%가 물로 이루어져 있는 걸 잘 알고 계실 텐데요. 그렇기 때문에 체내에 수분이 부족하게 된다면 에너지 대사가 점점 느려지고 무기력해지면서 쉽게 피로를 느끼게 된답니다.

물을 많이 마시면 다이어트 효과는 물론이고 수분 공급으로 인한 미용효과,  노화방지, 혈액순환에도 큰 도움이 된답니다. 그래서 물을 많이 마시라고 권하는 겁니다.

 

이 세상에서 물 없이 살 수 있는 생명체는 없답니다. 그러니 여러분도 하루 동안의 수분섭취를 다른 대용식품이 아닌 순수한 물로 채우면서 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.
 
따뜻한 물도 도움이 됩니다.
체중감량과, 생리통 완화, 뾰루지와 여드름예방, 혈액순환, 신경계개선, 배변에 도움을 줘요.
 

3. 건강한 밥상 = 일반 식단 먹기! 샐러드도 좋지만 일반식도 좋아요! 
3일 비우기 잘 성공하셨다면 체중을 더 늘리지 않게 야채와 단백질을 1:1로 섭취해 주세요. 야채는 부피가 커 보이는 게 많기 때문에 야채가 훨씬 많게 보이게 구성해 주세요. 야채 중에 다이어트하면 가장 먼저 생각나는 토마토가 있을 건데요. 토마토는 혈당을 빨리 올리게 한답니다. 그래서 아스파라거스나, 브로콜리와 함께 섭취하게 된다면 도움이 됩니다. 

다이어트 기간 동안 탄수화물도 섭취하셔도 됩니다. 하지만 단순 탄수화물 : 당분이 많은 음식, 즉 설탕이나 탄산음료 시럽, 과자, 흰 빵등 은 절대로 안됩니다. 복합탄수화물: 통곡물이나 콩류, 견과류 같은 것들은 섭취해도 괜찮아요.
 
다이어트를 하는데 탄수화물까지 제한은 절대 반대입니다.
탄수화물은 우리 몸에서 포도당과 과당으로 분해되어 흡수됩니다. 이때 포도당은 체내 각 세포에 연료를 공급하는 역할을 하게 되고, 과당은 짧은 시간 동안 에너지를 공흡하며 종종 체내에 지방으로 저장되기도 해요. 다이어트 중에 탄수화물을 멀리하라는 말은 바로 이런 단순 탄수화물을 멀리하라는 뜻이에요.

 

단순 탄수화물이 든 음식을 먹게 되면 짧은 시간 안에 에너지가 급격히 상승하게 되고, 포만감을 주는 시간은 짧게 된답니다. 그래서 몸을 쉽게 지치게 하며 체중증가의 원인이 됩니다. 반면에 복합 탄수화물이 들어간 음식은 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다. 배고픔에 시달리지 않게 되고 활기찬 생활을 유지하게 되면서 과식도 방지하기 위해서는 복합 탄수화물이 들은 음식을 섭취하도록 해주세요. 이것 또한 과식은 절대 안 됩니다.
 

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여기까지 성공하셨다면 적어도 5킬로에서 10킬로 까지는 금방 빼실 수 있을 겁니다.
과연 먹으면서 가능할까? 운동 없이 가능할까? 싶으시죠? 
제가 직접 그렇게 감량성공했습니다. 다시 살이 좀 찐다 싶으면 비우기를 통해서 몸을 만들어주고, 건강하게 체중을 유지하고 있답니다.